リバウンドを繰り返し辿り着いたのは「初心に帰れ」

３度のダイエットとリバウンドを繰り返して、やっと4度目の炭水化物抜きダイエットで14kgのダイエットに成功しました。
炭水化物抜きダイエットはそれなりにお金がかかるため長く続けるのは難しいです。せっかく落ちた体重を維持するには運動しかありません。
そこで、まず大きな目標を決めました。それが「年に1回以上100kmウォークイベントに出ること」。これで練習せざるを得なくなります。
平日は2~3日おき、週末は土日のどちらかでウォーキングとランニングをし、本番の1ヶ月前には12時間かけて50kmのナイトウォーク。そんな生活を続けて何とか３年間体重を維持しました。
それなのに今、5キロリバウンドしてます。
原因ははっきりしてて、残業時の間食です。仕事が増える→残業→ストレスで間食→残業のためウォーキングできず。この悪循環です。
あれだけ「もう戻らない！」と決心したのに！
要因は残業時の間食だとわかっているのに！

そこで、決心しました。今日から炭水化物抜きダイエットを再開します。運動ができないなら初心に帰れです。
ただ、炭水化物抜きダイエットは自炊でもお金がかかります（それなりの商品を選ばざるを得ないので）。
残業時のお菓子代金を貯金して、それを低炭水化物の購入に充当することに決めました！
まずは3ヶ月チャレンジします！

私の痩せたいとは、エネルギー放出なのだ

私の痩せたいとは、ストレスを溜めず適度に動くごとと偏らない食事を摂取する事です。なるべく決まった時間の起床・就寝を心掛けて生活スタイルを崩さないように保つ事です。家の掃除・洗濯・愛犬の面倒・仕事をしてるとなかなか痩せたい気持ちがあるだけでなかなか運動してとか体は痩せるのは難しいです。
なるべく今の生活スタイルを崩さずに過ごして笑顔で心身共に健康な状態でいることが私の痩せたいのキーワードだと思います。
朝、目覚めたら太陽の光をいっぱい浴びて元気よく仕事場へ向かい夕方まで過ごす。帰宅したら旦那さんが夕飯を作ってる間にお風呂にのんびり入浴タイム、最近は気持ちはのんびりお湯につかりたいのだが夕飯の事を思うと急いでお風呂から出てしまうので、そこは気にせず痩せたい気持ちのためにお湯につかり汗を出してくるようにしようと思います。
汗を出せば少しは痩せれるかしら？夕飯を食べると元に戻ってしまいますかね？でも、食べるものはしっかり食べて栄養はとらなきゃいけないと思ってます。
就寝前はベランダに出て毎晩の楽しみである星空を見ることです。星からの痩せるエネルギーをもらってからの睡眠です。寝てる間に痩せるパワー放出中であります。
一日100グラムでもいい、痩せられたら。

2年前の体型を取り戻したい

ここ数年病気で、家で療養していたこととお薬の副作用で太ってしまいした。体型自体はさほど変わらないのですが、顔、首まわりがとっても大きくなっています。鏡を見るたびに正直自分でも「顔、おおきいな」とおもいますし、外に出て「太った？」と聞かれて病気のことを説明するのが億劫で段々外に出る足が鈍ってきました。こないだ、掃除中にアルバムを見つけて２年前の写真を見つけました。２年前はまだ病気の治療を開始していなかったので顔が小さくて、首のも細かったです。そのときに「あぁ、私にもこんな時があったのか」と悲しくなってしまいました。
しかし、こうしていても顔のお肉は減りません！「病気と副作用に負けてたまるかー」と最近自分に喝をいれました。病気でもキレイで美しくいたい、そんな気持ちで前向きに頑張っていこうと思います。
特に頑張りたいのは、顔のマッサージと首周りの血流を良くすることです。もしかしたらムダなあがきかもしてませんが、何事もやってみなければわかりません。それに、もしかしたら顎や首周りが細くなるかもしれないとちょっと期待しています。病気でもキレイで美しく、そして元気に頑張って行こうと思います。

太りやすい体質でも理想の体重をキープする方法

太らないようにと心掛ける毎日。

中学生の頃52kgもあった体重を2年間で37kgまで減らし、現在は45kgを維持しています。しかし私は大変太りやすく一回食べ過ぎただけで体重が2kgくらい簡単に太ってしまいます。

そこで、毎日5kmのウォーキングをし、食事にも気を遣っています。白米は1日一合、毎日豆腐1丁と納豆1パックを食べます。また、素焼きアーモンドとエキストラバージンオリーブオイルを摂っています。肉類は鳥のささみ以外摂らず、ホタテやタラなど高タンパク低カロリーの魚類を夕食のメインにしています。

また、大根やキャベツ、小松菜などの野菜もたっぷりと食べます。そうすることで、私が理想とする体重をキープしています。食物繊維を多く摂っているため便通も良いです。よく「適度な運動とバランスの良い食事が大事」と言われますが、まさにその通りだと思います。

太らない食べ物を選択することが、ダイエットを効率良く進めるには必要な事だと思います。食べてるのに楽に痩せることができたらこんな理想はないです。

太らない食べ物だと、つい食べ過ぎてしまっても、後悔は少ないですし。ストレスからやけ食いしても、その後の体重計でショックは少ないでしょうし。

太らない食べ物をリストにしようとして、最近は色々な雑誌やサイトを見ています。1つだけ参考になるサイトを紹介しておきますね。

＞＞太らない食べ物で楽に痩せる

ダイエットによる人生の転機

現代の日本人約3割がメタボリックシンドロームになっていると言われております。その中でも、女性の肥満化が最近の話題にもなりつつあると言われております。女性にとって体型というのはすごく気にすることであり、また、それを仕事にしているような人も多いはずです。一生懸命いろんなダイエットをしても続かず、やめてしまい、結局は中途半端に終了してしまう人が8割くらいいるのではないでしょうか。そんな中でも楽に、簡単に痩せられ、また健康になれるという話題ものがヨガやピラティスです。呼吸を意識した簡単な運動なため、女性や高齢者まで広く行われており、今となってはホットヨガや、パワーヨガなど様々な種類のヨガが行われているようです。特に用意するようなものもなく、体１つで、しかも自宅でできるという簡単な運動になるため、忙しいOLや、自宅で子育てに奮闘している主婦など、幅広く行えると思います。ヨガやピラティスをやることにより、心や身体にゆとりが持て、痩せることにより、健康になるということから、自分に自信を持てたり、有意義な人生を掴むこともできると思います。食事なども気をつけなければいけないことも多いですが、まずは簡単な運動から始めるのがベストだと思います。

フォースコリーで痩せた高校時代

高校時代、7キロ気づいたら太ってしまい
これは、痩せなあかんとフォースコリーを
試した時代がありました。
本間にフォースコリーのおかげなのかは、
ちゃんとわからないのですが、フォースコリーを
はじめてからどんどん痩せました。
親と一緒に始めようと決め一緒に始めました。
親に買ってもらってるからには
痩せなあかんてきもちもあったのかな？笑
ご飯も極力気をつけてばくばくすきなもの
ばっか食べたった生活から深夜はたべない。
腹が減るなら早めに寝ると決めたり
夜は、走るちょっとでも走るなどの決め事を作り
見事太った分しっかりやせることができました。
ダイエット食品とかいろいろこの世の中うっとるけど
最終は自分の気持ち次第なんだろうなと思う。
私の場合フォースコリーのんだだけでは
実際痩せてなかったと思うなと、、。
フォースコリーがあるからがんばろうおもて
他のこととかにも気をつけようとして
走ったり食事制限したりしての結果が
これなんやとおもいます。
あと、続けること！1番これがきついのですがw
今日はしんどいから走るのこれだけ、、の
日もありましたが自分の中では走らないよりは
毎日やっとることになるからと、
少しでも毎日つづけていました。
ダイエットは気持ち次第！！やと思います！！

産後太り解消!酵素ダイエット

2人目を出産しなかなか体重が戻らなく産後太りに悩んでました。授乳中だった為授乳中でもダイエットできるサプリメントをネットで検索してみました。検索して色々と調べてみたら授乳中のママでも安心して飲める酵素サプリメントがありました。サプリメントを飲まれてる方のレビューを読んでみるとそれぞれ個人差はあるようでしたが、酵素数620種類と評価が良かったので試しに購入してみました。購入したサプリメントは、小粒で飲みやすいカプセルタイプでした。1回2粒～4粒を目安にと書かれていたので毎日3粒飲んでいました。酵素サプリを飲み始めて1週間、便通が良くなりました。出産前は快便でしたが、妊娠・出産で体質が変わったようで便秘がちでした。酵素サプリを1ヶ月続けて飲んでみた結果、便秘解消できました。体重の大幅な減量はみられませんでしたが、お腹周りがスッキリしたように感じます。夜中の授乳などでお肌も少し荒れ気味でしたが、酵素サプリを飲んで少し肌荒れも解消できたかと思います。その後半年程、酵素サプリを続けました。体重は4kgの減少とお腹周りの贅肉がスッキリしました。出産前の体重にはまだ戻っていませんが、とにかく便秘解消できます。無理なくダイエットができたので酵素ダイエットはおすすめです。