太りやすい体質でも理想の体重をキープする方法
太らないようにと心掛ける毎日。
中学生の頃52kgもあった体重を2年間で37kgまで減らし、現在は45kgを維持しています。しかし私は大変太りやすく一回食べ過ぎただけで体重が2kgくらい簡単に太ってしまいます。
そこで、毎日5kmのウォーキングをし、食事にも気を遣っています。白米は1日一合、毎日豆腐1丁と納豆1パックを食べます。また、素焼きアーモンドとエキストラバージンオリーブオイルを摂っています。肉類は鳥のささみ以外摂らず、ホタテやタラなど高タンパク低カロリーの魚類を夕食のメインにしています。
また、大根やキャベツ、小松菜などの野菜もたっぷりと食べます。そうすることで、私が理想とする体重をキープしています。食物繊維を多く摂っているため便通も良いです。よく「適度な運動とバランスの良い食事が大事」と言われますが、まさにその通りだと思います。
太らない食べ物を選択することが、ダイエットを効率良く進めるには必要な事だと思います。食べてるのに楽に痩せることができたらこんな理想はないです。
太らない食べ物だと、つい食べ過ぎてしまっても、後悔は少ないですし。ストレスからやけ食いしても、その後の体重計でショックは少ないでしょうし。
太らない食べ物をリストにしようとして、最近は色々な雑誌やサイトを見ています。1つだけ参考になるサイトを紹介しておきますね。
